こんにちわ。しゃーきです。
健康に関する雑記です。健康のためとダイエットを兼ねた食事制限をした結果、腰痛を起こした件。
腰痛の原因はきっと食事制限と運動不足による筋力の低下
昨年の冬からのおよそ10ヶ月くらい能動的な運動を行わず、また今年の４月あたりから始めた「朝と昼はプロテインや飲料のみ・夜だけガッツリと食べる」という食事習慣をしていました。
が、体重の低下とともに筋力が低下していると思われ、今年の９月あたりから腰に不調を感じ初めて、最終的にはベルトを巻くくらいの腰痛の原因となってしまったのではないかと思われます。
私は今現在でこそ定期的に運動をする様にしており、内容としてはリングフィットアドベンチャーを毎日30分程度の軽い運動ではありますが、今となっては非常に効果的なのではないかと感じています。
そのおかげか、最近はちょっとずつ腰痛が改善しつつある状態です。
リングフィットアドベンチャーはいいぞ
で、久しぶりにリングフィットアドベンチャーをおこなって筋肉痛になっている部位を考えると、太ももが一番筋肉痛になっている感じです。次いで尻。
腕や腹筋に関しては思ったほど筋肉痛にはなりませんでしたが、以前よりも運動量を減らしているにも関わらず運動内容がキツく感じるため、筋力は低下しているのは間違いありません。
ちなみに個人的に大変な運動ランキングとしては、１位がマウンテンクライマー、２位がプランク、３位がバンザイスクワットです。
というかマウンテンクライマーは運動内容がキツイ上に判定が微妙な感じでリズムがずれていく感じが嫌なので殆ど行いません。
モモアゲコンボもきついんですけど、さっきフィットスキルの動画を初めてみたら思ってたんと動きが違うんだよなぁ…（汗）
という感じで健康を維持するために行っていた食事制限でしたが、それだけじゃダメでした。
私は仕事で重いものをよく持ち上げますし、また仕事以外では体を動かさないことが多いので、仕事外の生活の中である程度の運動をしていないとダメなんだろうなぁということがわかりました。
もちろん何も運動をしていない人も多くいるんでしょうけど、その辺は仕事以外の部分で何をしているかという点や個人差があるでしょうから一概に全員が運動をしないといけないわけではありませんが、基本的には健康維持のために良いことだと思います。
